zsírok harca

gondoltam irok egy jo hosszu osszegzest errol a harom honaprol, de azt hiszem egy kicsit meg hagyom ulepedni a dolgokat...addig is par adat, utana kepek, sztem sok magyaraznivalo nincs rajta. folytatas ket het mulva, ennyi idot adtam magamnak az esszel tunyulasra. Kezdes: 2012. aprilis 30.Vege:…

igen, a vacsora kimaradt. a csokis muzliszeletet meg kozvetlen futas elott toltam le, ami energiatoltes szempontjabol kivalo otlet volt, siman ment volna a szokasos 10.5km (bazeg de jo erzes 10.5-re leirni, hogy szokasos :D), ellenben tudjuk mi lett a kis redbullos futkoraszasom eredmenye. ha nem…

állítólag lehet az a kurva redbull volt a mai rövidített futásom kiváltó oka...mindenesetre úgy sprinteltem hazafele, mint a kisangyal...szerintem értitek. ha nem, ez van. ma szintén készen voltam idegileg, rajtam már tényleg csak a vodka fog segíteni, egyik megbeszélésről estem…

fejlődőképes vagyok :D mai arányok 1 lepényhez: 20g zabliszt1 tojás40g zsírszegény túrósó, borskb fél deci víz (amennyit felvesz, hogy még folyós, de sűrű tésztát kapjunk) Mindez 169 kalória - 14g szénhidrát/6g zsír/13g fehérje. Sonkát és aldis uborkás light vajkrémet…

még két nap és szabi...merül az elem...brékóbrékó ma sem vagyok büszke magamra, meg kellett állnom 9.3-nál, utána a maradék másfél kilométert haza sprint/séta szakaszokban teljesítettem, de azt nem mértem. egyszerűen elfogyott az energiám. pedig ma tényleg normálisan ettem,…

ezert utalok szabadsagra menni, mert elotte min 2 hetig sz***k, hogy mindenki tudjon mindent, amig nem vagyok. merugye alapvetoen backup-om nincs, van a kolleganom (projektmenedzserem), de a napi rutinnal o is csak nagyvonalakban van tisztaban, tehat ugyanugy mindent a szajaba kell ragni. alig…

nyilván épp azt eszem, de nyilván nem így kellett volna kinéznie. 30g zabliszt60g zsírszegény túró1dl light szójatej1 tojássó, bors miután mindezt összekutyultam, elég jó nagy adag tészta lett, gondoltam a nagy agyammal, hogy kisütöm egybe, milyen fasza vastag amerikai…

a mai futást egy lájtos migrénre cseréltem. nem tudom mifasz van, gyanítom front, de egész nap olyan voltam, mint a keringő gólyafos a levegőben, néha elszédültem, aztán a délutáni tréning alatt majdnem elaludtam és közben egész nap csak ettem volna, holott éhes nem voltam.…

es bazz a gigantik monitoron se tudok matatas nelkul ugy printszkrint nyomni, hogy minden latszodjon, matatni meg most nincs idom, szoval szombaton reggelire ettem 1 egesz tojas+2feherje kombobol rantottat, egy wasat megkenve light aldis uborkas kremmel, paradicsomot es paprikat. a kajasorrendek…